Herzkreislauf-Training

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Sportheft zum Thema Herzkreislauf
Das Sportheft umfasst verschiedene Module zum Thema Herzkreislauf, welche im Unterricht während ihrer Ausbildung im Sportunterricht behandelt werden.
Sportheft_Herzkreislauf.pdf
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Allgemein

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Lauftipps für Einsteiger
Oertig, F., Schönfeld, K. (2013). Fitness und Ernährung. ISSW
S. 60 (Lauftipps für Einsteiger).pdf
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Planung

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Auftrag Trainingsplanung
Hier wird beschrieben, wie ihr vorzugehen habt, um eure Trainingsplanung für den 30'-Lauf zu erstellen.
Auftrag Trainingsplanung.pdf
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Grundlagen

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Marathon-Guide
Eine Einführung zu den verschiedensten Themen rund ums Lauftraining.
Marathon_Guide.pdf
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Ausdauer-Trainingsarten
Verschiedene Trainingsmethoden für das Ausdauertraining
Ausdauer-Trainingsmethoden.pdf
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Trainingssteuerung
Trainingssteuerung.pdf
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Qualifikation

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Trainingsbewertung
Anhand dieser Kriterien wird die ganze Trainingsphase von der Planung über die Durchführung bis zur abschliessenden Reflexion bewertet.
Trainingsbeobachtung_30'Lauf_2015.pdf
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Bewertungstabelle 30'-Lauf
Der 30'-Lauf findet einmal jährlich vor den Herbstferien statt. Von den Sommerferien bis zum Test werden nebst dem praktischen Aufbautraining auch weitere Themen zum Herzkreislauf-Training behandelt.
30min-Test.pdf
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Bewertungstabelle 20'-Ruderergometer
Das Training und der anschl. Test auf dem Ruderergometer werden unterstützend oder als Alternative bei Verhinderung (Verletzungen, Allergien, etc.) eingesetzt.
20min_Ruderergometer_2013.pdf
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Beispiele von Trainingsplänen

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Trainingsplan
Beispiele von Trainingsplänen mit dem Ziel 30'-Lauf vor den Herbstferien. Diese Beispiele sollen Orientierungshilfen sein und keine Vorlagen für best practice. Erstellen sie ihren persönlichen Trainingsplan mit ihren Ressourcen und Zielen, welche sie erreichen wollen.
Beispiele Trainingsplan Ausdauertest.pdf
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Weitere Beispiele
Beispiele Trainingspläne.pdf
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Ergänzende Unterlagen findet ihr unter der Rubrik Nice to know.